インフルエンザの予防法

寒く(さむく)なってくると、風邪(かぜ)をひかないか、子供(こども)を持つ(もつ)親(おや)としては気になっ(きになっ)てきますよね。特に(とくに)、重症(じゅうしょう)化(か)する恐れ(おそれ)のあるインフルエンザは、子供(こども)にとっては気(き)をつけておかなければいけない病気(びょうき)です。予防(よぼう)には、まずは予防接種(よぼうせっしゅ)が第(だい)一ですが、それだけでは不十分(ふじゅうぶん)です。インフルエンザや風邪(かぜ)のウィルスにやられないように、お家(おうち)で簡単(かんたん)にできる予防(よぼう)はいくつかありますよ。外(そと)から帰っ(かえっ)たら、まずはうがいと手洗い(てあらい)です。これはとても大事(だいじ)なことです。手洗い(てあらい)は、さっと水洗い(みずあらい)するだけではなく、石鹸(せっけん)で指(ゆび)の間(あいだ)や爪(つめ)の間(あいだ)まで、しっかりと洗い(あらい)ましょう。１日(にち)５回(かい)手洗い(てあらい)する人は(ひとは)、手(て)を洗っ(あらっ)ていない人(ひと)に比べ(くらべ)て45％も風邪(かぜ)をひく人(ひと)が少ない(すくない)、との調査(ちょうさ)報告(ほうこく)もありますよ。うがいはのどの細菌(さいきん)を減らす(へらす)ために、出来れ(できれ)ば１分(ふん)程度(ていど)やることが効果的(こうかてき)です。水道水(すいどうすい)でも効果(こうか)はありますが、カテキンの殺菌(さっきん)作用(さよう)がある紅茶(こうちゃ)や緑茶(りょくちゃ)でうがいをするとより効果的(こうかてき)ですよ。お部屋(おへや)を温かく(あたたかく)して、湿度(しつど)を上げる(あげる)ことも大切(たいせつ)です。ウィルスを死滅(しめつ)させるのに最適(さいてき)な温度(おんど)は20度(ど)〜24度(ど)、湿度(しつど)は60〜70％です。加湿器(かしつき)を使っ(つかっ)ても良い(よい)ですが、霧吹き(きりふき)スプレーで水(みず)を噴霧(ふんむ)してやっても良い(よい)ですね。また、濡れ(ぬれ)タオルをお部屋(おへや)に干し(ほし)ておいても効果的(こうかてき)です。タオルを３枚(まい)くらい干し(ほし)ておくと湿度(しつど)が50%程度(ていど)になると言わ(といわ)れています。簡単(かんたん)にできて良い(よい)方法(ほうほう)ですよね。１日(にち)の中(なか)で一番(いちばん)風邪(かぜ)を引き(ひき)やすいのは夜中(よなか)です。朝(あさ)子供(こども)が起き(おき)てきたら、急に(きゅうに)体調(たいちょう)が変化(へんか)していた、なんてことは良く(よく)ありますよね。夜中(よなか)（２時(じ)から４時頃(じごろ)）は、体(からだ)が乾燥(かんそう)してウィルスが増殖(ぞうしょく)しやすい時間(じかん)なのです。寝かせる(ねかせる)前(まえ)に、温かい(あたたかい)飲み物(のみもの)を飲ませ(のませ)ておくと効果的(こうかてき)ですよ。目(め)が覚め(さめ)たら水分(すいぶん)をとれるように、枕元(まくらもと)にお水(おみず)などを置い(おい)ておいても良い(よい)ですね。毎日(まいにち)のちょっとしたことで、簡単(かんたん)にできる予防法(よぼうほう)。子供(こども)と一緒(いっしょ)にパパやママもしっかりやっておき、風邪(かぜ)の季節(きせつ)も楽しく(たのしく)過ごせ(すごせ)るようにしましょう。